近年来，我国近视的人员逐年上升，据数据显示，我国约有7亿人员有近视的困扰，即每2个人就有1个人患有近视，是全世界近视最多的国家。

近视不但会导致视物模糊、眼疲劳等不适，而且还会影响到你的职业选择，如公安、消防、体育、航空航海、刑事科学技术、侦察等专业需要比较严格的视力要求，如果近视，那是不能选择的，另外严重近视还可能会导致视网膜脱落、眼底病变，甚至还可能导致失明。

所以每个人都要注意爱护我们的眼睛，及早预防近视。

预防近视，从小做起

1.?营养均衡，不挑食

研究发现，微量元素缺乏、营养不良是导致近视的一个原因，而现在很多家庭因为只有一两个小孩，对小孩比较溺爱，尤其在吃的方面更不会舍不得，但往往就是这行为，导致小孩总吃自己喜欢吃的食物，对于不喜欢吃的食物不吃，从而导致营养不均衡，增加近视的几率。

所以对于小孩挑食的行为不要不当一回事，尽量想办法让小孩什么食物都吃一些，保证营养均衡，避免一些微量元素缺乏，那样才能减少近视的风险，同时也有利于小孩的身体健康。

2.?控制电子产品的使用时间

现在很多1岁多的小孩就懂得刷抖音，玩手机，而很多家长也非常乐意小孩能自己玩手机，让自己可以有空闲时间做自己的事。

但小孩那么小，如果长时间玩手机，那是很容易导致近视的。

所以想要避免小孩近视，一定要注意控制小孩玩手机电脑等电子产品的使用时间，尤其是年龄越小的小孩，越要减少电子产品的使用，就算长大学习需要，那也要注意每用45分钟，应该停止5~15分钟，花时间去眺望远方和多看绿色植物，要不然会导致近视率明显增加。

3.?控制好用眼距离

正确的用眼距离应该保持在33厘米左右，如果总是近距离看东西，那是很容易导致近视的，而且就算没有办法需要近距离看物时，也不能超过45分钟，要不然会增加近视的风险。

所以平时一定要注意控制好用眼距离，保持良好的坐姿。

4.?避免不好的用眼习惯

现在很多人喜欢在床上躺着玩手机或看书，或平时坐车的时候手机也是不离手的，但这些不好的阅读习惯都是导致近视的重要原因，所以一定要注意避免。

而且有些人还会在比较暗或光线非常亮的地方看手机或看书，无论是过暗或过亮的光线都会刺激眼睛，增加近视的几率，一定要注意。

5.?增加每天户外活动时间

研究发现，我国近视率明显比其它国家近视率高，有个重要的原因是小孩户外活动时间比较少。小孩每天户外活动时间小于2小时的话，近视率也会升高。

所以要注意增加每天户外活动时间，那样不但可以减少近视的几率，而且还可以增强体质，有利于身体健康。

一旦近视，就很难可以恢复，所以从小做好预防，爱护我们的眼睛，注意眼睛卫生，避免近视。

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参考：

1.?张康，屈莎，真星，户外活动与儿童近视进展文献可视化研究 . 《中国学校卫生》

2.?郑荣领，郑一仁，青少年近视眼防治研究进展 . 《中华现代眼耳鼻喉科杂志》

3.?马楠，陈飞，青少年儿童近视相关因素分析及治疗进展 . 《华南国防医学杂志》

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